Lakip sa daghang mga plano sa pagdiyeta alang sa pagkunhod sa timbang, ang diyeta nga tipo sa dugo nagpadayag. Gihunahuna niya nga ang gipalabi nga batasan sa pagkaon usa ka indibidwal ug nagsalig sa mga proseso sa biochemical sa dugo. Kana mao, ang usa ka angay nga hugpong sa mga produkto alang sa mga tag-iya sa una nga grupo nga makadaot sa mga tawo gikan sa ikatulo, ug vice versa.
Ang pagkaon gihimo sa mga nutrisyonista sa Amerika, amahan ug anak ni D'Adamo. Naghimo sila usa ka teyorya bahin sa impluwensya sa ebolusyon sa estilo sa kinabuhi sa mga tawo sa mga proseso nga biokemikal sa lawas, nga sangputanan niini lainlaing mga grupo sa dugo ang naporma.
Kinatibuk-ang mga baruganan
Ang mga nutrisyonista sa D'Adamo nakamugna upat nga detalyado nga mga plano sa menu - usa alang sa matag lahi sa dugo. Ang amahan, si James D'Adamo, nagsugod sa pagsiksik, ug ang anak nga lalaki, si Peter D'Adamo, nakompleto kini. Ang sangputanan usa ka maayong panghunahuna nga teorya, ang panguna nga tesis diin ang panguna nga kalainan tali sa mga tawo naa sa ilang lahi sa dugo. Ang kahinungdanon sa kini nga mga kalainan sa lainlaing kalabotan sa mga lecithins, mga sangkap nga cellular nga makita sa tanan nga mga tisyu sa lawas. Kini usa ka materyal nga pagtukod ug usa ka sukaranan nga adunay pagkaon ug magkalainlain depende sa lahi sa pagkaon.
Kaniadtong 2014, ang mga siyentista sa Canada naghimo og daghang mga pagtuon nga nagpakita sa pagkadili epektibo sa pagdiyeta.
Ang mga prinsipyo sa nutrisyon nga gihimo sa D'Adamo gibase sa pagpili sa eksakto nga mga lecithin nga gikinahanglan sa lawas depende sa grupo sa dugo. Ang medisina ug syensya nagduhaduha bahin sa kini nga pamaagi, apan dili mawala ang pagkapopular. Kung diin gipakita sa mga tagsulat ang ilang panukiduki ug rekomendasyon, ang Eat Right 4 Your Type ang nag-una sa mga lista nga labing mahal sukad sa pagpagawas sa 1997, kana, sa 20 ka tuig. Ang mga pasyente nga adunay problema sa gibug-aton sagad sa klinika sa D'Adamo. Dinhi sila gipailalom sa komplikado nga pagtambal - usa ka pagdiyeta nga kauban ang pagkuha bitamina, pagpahayahay nga pamaagi ug pagbansay sa sikolohikal. Ang pagdiyeta sa tipo sa dugo nakadani sa mga bantog, modelo, aktres, ug nagtanyag sa TV nga nagbilin sa maayong pagrepaso.
Ang nag-unang probisyon sa pagdiyeta alang sa pagbug-at sa timbang mao ang pagpadayon sa nutrisyon gikan sa gihimo sa layo nga mga katigulangan. Kinahanglan nga mokaon ang mga mangangayam daghang karne, mag-uuma - utanon. Ang menu gihunahuna nga detalyado; girekomenda, dili gusto ug gidili nga pagkaon ang gipakita.
Una nga grupo sa dugo
Ang mga tag-iya sa una nga grupo sa dugo adunay 33% nga mga tawo. Pinauyon kay D'Adamo ug sa mga gisundan niya, sila ang mga kaliwat sa mga mangangayam, pinuno ug mangangayam. Kinahanglan adunay sulud sa ilang pagdiyeta:
- karne, ug labi nga pula, labi nga baka ug karnero;
- offal: atay ug amimislon;
- madulas nga isda sa dagat: salmon, sardinas, halibut;
- isda sa sapa: Sturgeon, pike, perch;
- seafood: tahong, talaba;
- gikan sa mga utanon, berry ug prutas - broccoli, letsugas, igos, prun.
Matag karon ug unya, idugang ang mga seaweed, sprouted grains, lana sa oliba sa menu. Ang nag-unang lagda mao ang paghatag sa lawas og igong gidaghanon sa protina ug pagsubay sa mga elemento nga makatabang sa pagpahiuyon niini. Ingon mga ilimnon, kinahanglan nimo nga pilion ang tsa nga adunay sabaw nga mint ug rosehip.
Ang mga "Hunters" gikan sa una nga grupo sa dugo adunay kalagmitan nga dali nga makakuha og gibug-aton tungod sa usa ka hinay nga metabolismo, nga gipalala sa pag-abuso sa dili girekomenda nga pagkaon. Giklasipikar sa D'Adamo ang mga produkto nga gluten, labi na ang mga lutong, gatas, keso sa cottage, yoghurts, kefir. Ang pagkaanaa sa mais, beans, lentil, cauliflower sa menu adunay dili maayong epekto.
Ang mga tawo sa kini nga grupo kinahanglan nga maglikay sa sobra nga kantidad nga asin, apple juice. Sa kinatibuk-an, ang mga tagsulat sa pagkaon nagtuo nga ang "mga mangangayam" mailhan pinaagi sa maayong panghilis ug maayong kahimsog. Apan sa parehas nga oras, kinahanglan nila sundon ang usa ka konserbatibo nga linya sa pamatasan sa pagkaon ug mag-amping sa pagsulay sa mga bag-ong butang. Ang kusug nga ehersisyo mao ang yawi sa kahimsog ug kahimsog alang sa kini nga kategorya.
Ikaduha nga grupo sa dugo
Ang mga tawo sa kini nga grupo mao ang mga kaliwat sa mga tigpundok ug mag-uuma. Ang ilang pagdiyeta lahi kaayo - ang karne gikapoy pag-ayo, ug ang tanan nga utanon ug prutas kinahanglan nga adunay daghan. Ang "Zemplepashtsy" sa kalibutan mga 38% - kini ang labing daghang grupo.
Ang mga mosunud nga produkto girekomenda nga adunay positibo nga epekto:
- kadaghanan sa mga utanon (ang mga eksepsyon gilista sa ubus);
- mga cereal ug cereal;
- tanan nga lana sa utanon;
- mga prutas, labi na ang igos, lemons, plum, grapefruit;
- isda ug seafood nga kinahanglan nga ihulip sa karne - cod, trout, sardinas ug mackerel.
Ang mga kababayen-an ug kalalakin-an nga adunay ikaduhang grupo sa dugo nakakuha timbang ug nawad-an sa kahimsog gikan sa bisan unsang karne. Ingon usa ka katapusang paagi, mahimo nimo tugotan ang usa ka piraso nga puti - apan sa wala’y pagtugot gitugot ang pula. Ang mga produkto nga gatas ug pagkaon nga daghang gluten negatibo nga naapektuhan. Gikinahanglan nga maminusan ang pagkonsumo sa mga beans, talong, patatas, uhong, kamatis. Ang mga saging, lubi, tangerine, papaya, melon wala girekomenda gikan sa mga prutas. Ayaw pag-inom itom nga tsaa ug orange juice, carbonated nga mga ilimnon.
Nahiuyon sa tama nga mga prinsipyo sa nutrisyon, ang mga "mag-uuma" dili nameligro sa mga problema sa digestive ug sobra nga gibug-aton. Apan ang pag-abuso sa karne, sumala sa D'Adamo, mosangpot sa atake sa kasingkasing ug kanser.
Ikatulo nga grupo sa dugo
Ang 20% sa mga lumulopyo sa planeta nga palaran nga natawo nga adunay ikatulo nga grupo sa dugo ang mga omnivore pinaagi sa kahulugan ni D'Adamo. Ang kini nga grupo nagpakita sa ulahi kaysa una ug ikaduha, sa panahon sa paglalin ug nahibal-an kung giunsa moangay sa sitwasyon. Ang mga karaan nga "nomad" nagkaon kung unsa ang naa sa karon nga panahon, ug ingon usa ka sangputanan sa ebolusyon, naugmad nila ang pagbatok sa makadaot nga mga epekto sa bisan unsang pagkaon.
Ang menu alang sa kini nga grupo lainlain ug buhong sa lainlaing mga produkto. Kinahanglan iapil:
- karne ug isda ingon mga gigikanan sa protina, dugang pa, ang tambok nga isda sa dagat adunay sulud nga daghang kantidad nga bililhon nga mga fatty acid;
- mga itlog;
- mga produkto nga gatas;
- mga cereal ug cereal;
- utanon ug prutas.
Ang girba nga buckwheat ug trigo dili girekomenda, gikan sa mga utanon - mais ug kamatis, melon ug pakwan. Ang negatibo nga epekto maggikan sa konsumo sa tambok nga baboy, manok, seafood, olibo. Makadaot sa kahimsog ang alkohol.
Sa kinatibuk-an, gihunahuna sa sistema nga ang "mga nomad" dali nga makaguba sa mga sakit nga autoimmune. Dali alang kanila ang mawad-an sa gibug-aton, ug ang pagsunod sa mga baruganan sa pagdiyeta makapalig-on sa kahimsog ug mapaayo ang metabolismo.
Ikaupat nga grupo sa dugo
Ang labing bata ug labing kadaghan nga grupo sa dugo, 10% sa mga tawo ang nahisakop niini. Ingon bahin sa pagdiyeta, ang mga tag-iya niini gitawag nga "mga tigmo" o "mga tawo sa lungsod. "Ang D'Adamo nakamugna usa ka wala damha ug orihinal nga pagkaon alang kaniya nga makatabang kaniya nga mawad-an sa timbang ug magpadayon nga himsog.
Ang biokemistiya sa kini nga grupo nahimo lang usa ka libo ka tuig ang milabay ug kini sangputanan sa proseso sa ebolusyon.
Girekomenda sa doktor:
- toyo ug tofu;
- isda ug caviar;
- gatas;
- utanon, prutas, berry;
- bugas;
- uga nga pula nga alak.
Ang tanan nga kini nga mga produkto adunay lainlaing mga kaayohan nga epekto sa lawas: gipaayo niini ang sirkulasyon sa dugo, gipadali ang metabolismo, gipalig-on ang sistema sa nerbiyos, ubp.
Gikinahanglan nga tangtangon ang bisan unsang pula nga karne ug offal gikan sa menu. Daghang protina ug iron ang negatibo nga makaapekto sa kahimsog sa "mga tawo sa lungsod". Gikan sa mga utanon ug mga cereal, mais, buckwheat, trigo, kahel, saging, bayabas, lubi wala girekomenda.
Ang nag-unang problema sa kini nga kategorya mao ang predisposition sa mga sakit sa gikulbaan nga sistema. Ingon kadugangan, adunay daghang peligro sa kanser, atake sa kasingkasing, ug mga problema sa gastrointestinal tract. Ang mga tawo sa kini nga grupo hilig sa sip-on ug adunay mahuyang nga resistensya, busa kinahanglan nga bantayan ang igo nga pag-inom og mga bitamina. Pagdiyeta ug kasarangan nga pisikal nga kalihokan makapanalipod batok sa sakit.